20代後半から30代前半になると、肌のターンオーバーが遅くなり、乾燥やシワ、くすみなど、さまざまなエイジングサインが出始めます。しかし、適切なスキンケアを継続することで、年齢を重ねても美しい肌を保つことは可能です。
そこで今回は、バイリズンという考え方を取り入れた、美肌を保つための毎日のスキンケア習慣について解説していきます。バイリズンとは、肌の生まれ変わりを意識したスキンケアのこと。年齢を重ねるごとに遅くなる肌のターンオーバーを促進し、健やかな肌を育むことを目指します。
目次
バイリズンとは？
バイリズンとは、”バイオロジカルリズム”と”リジュビネーション”を組み合わせた造語です。
- バイオロジカルリズムとは、生物が生まれながらに持っている体内時計のこと。肌のターンオーバーもこの体内時計によってコントロールされています。
- リジュビネーションとは、若返りという意味。肌のターンオーバーを促進することで、肌の生まれ変わりを促し、若々しい肌を取り戻すことを目指します。
つまり、バイリズンとは、肌のターンオーバーを意識し、体内時計に合わせたスキンケアを行うことで、美肌を保つことを目指す考え方です。
バイリズンを意識したスキンケア習慣
バイリズンを意識したスキンケア習慣は、大きく分けて3つのステップがあります。
- 肌のターンオーバーを促進する
- 肌の炎症を抑える
- 肌の保護機能を高める
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1. 肌のターンオーバーを促進する
肌のターンオーバーは、約28日周期で行われています。しかし、年齢を重ねるごとにターンオーバーのサイクルは遅くなり、古い角質が蓄積することで、肌のくすみやゴワつき、シワなどのエイジングサインが現れやすくなります。
肌のターンオーバーを促進するためには、以下のことを心がけましょう。
- 適切な洗顔: 古い角質を取り除き、ターンオーバーを促進するためには、毎日の洗顔が大切です。ゴシゴシ擦るのではなく、優しく丁寧に洗顔しましょう。
- ピーリング: 古い角質を剥がすピーリングも、ターンオーバーを促進する効果が期待できます。ただし、肌への負担が大きいので、週に1～2回程度、使用頻度を守って行いましょう。
- 保湿: 乾燥はターンオーバーを阻害する原因になります。洗顔後や乾燥を感じた時は、しっかりと保湿を行いましょう。
- 睡眠: 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーが促進されます。質の高い睡眠を心がけましょう。
- 食事: ビタミンA、C、Eなどの美肌ビタミンを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
2. 肌の炎症を抑える
肌の炎症は、ターンオーバーを乱し、シワやシミの原因になります。肌の炎症を抑えるためには、以下のことを心がけましょう。
- 紫外線対策: 紫外線は肌の炎症を引き起こす大きな要因です。日焼け止めを塗ったり、帽子や日傘などを活用して、紫外線から肌を守りましょう。
- 摩擦: 肌への摩擦は、炎症を起こしやすく、シワや肌荒れの原因になります。タオルで顔を拭く際は、優しく押さえるようにしましょう。
- 刺激物: 洗顔料や化粧水などの刺激の強いものは、肌への負担が大きいため、避けるようにしましょう。低刺激性の製品を選び、肌に優しい成分配合のものを使用しましょう。
- ストレス: ストレスも肌の炎症を悪化させる要因の一つです。ストレスを溜め込まないように、適度な運動や睡眠、趣味などで気分転換を図りましょう。
3. 肌の保護機能を高める
肌の保護機能が低下すると、外部刺激から肌を守ることができず、乾燥やシワ、シミなどのエイジングサインが出やすくなります。肌の保護機能を高めるためには、以下のことを心がけましょう。
- 保湿: 保湿は、肌の保護機能を高める上で最も重要なことです。乾燥を防ぎ、バリア機能を強化するために、しっかりと保湿を行いましょう。
- 抗酸化: 抗酸化作用のある成分を配合した化粧品を使用したり、抗酸化作用の高い食品を摂取したりすることで、肌の酸化を防ぎ、保護機能を高めることができます。
- 睡眠: 睡眠中は肌の修復が行われます。質の高い睡眠を心がけることで、肌の保護機能を高めることができます。
- 生活習慣: 喫煙や飲酒は、肌の保護機能を低下させます。これらの習慣は控えるようにしましょう。
バイリズンを実践するための具体的なスキンケアルーティン
バイリズンを意識した具体的なスキンケアルーティンをご紹介します。
朝:
- 洗顔: 洗顔料で優しく丁寧に洗顔します。
- 化粧水: 化粧水をたっぷり使い、肌に水分を与えます。
- 美容液: ターンオーバーを促進する効果のある美容液を使用します。
- 乳液 or クリーム: 保湿効果の高い乳液 or クリームで、肌に蓋をします。
- 日焼け止め: 紫外線から肌を守るため、日焼け止めを塗ります。
夜:
- メイク落とし: メイク落としでメイクを丁寧に落とします。
- 洗顔: 洗顔料で優しく丁寧に洗顔します。
- ピーリング: 週に1～2回、ピーリングを行います。
- 化粧水: 化粧水をたっぷり使い、肌に水分を与えます。
- 美容液: ターンオーバーを促進する効果のある美容液を使用します。
- 美容オイル: 保湿効果の高い美容オイルで、肌に蓋をします。
- ナイトクリーム: 睡眠中に肌の修復を助けるナイトクリームを使用します。
バイリズンで美肌を保つためのポイント
バイリズンを実践する上で、以下のポイントも意識してみましょう。
- 自分の肌に合ったスキンケアを見つける: 肌質や年齢、季節によって、必要なスキンケアは異なります。自分の肌に合ったスキンケアを見つけることが大切です。
- 継続することが重要: バイリズンは、一朝一夕に効果が出るものではありません。継続することが重要です。
- 無理のない範囲で行う: 自分に合ったペースで、無理のない範囲で行いましょう。
- 専門家の意見を聞く: 肌の悩みがある場合は、皮膚科医などの専門家に相談してみましょう。
まとめ
バイリズンとは、肌の生まれ変わりを意識したスキンケアのこと。年齢を重ねるごとに遅くなる肌のターンオーバーを促進し、健やかな肌を育むことを目指します。
今回の記事では、バイリズンを意識した美肌を保つための毎日のスキンケア習慣について解説しました。ぜひ今回の内容を参考に、毎日のスキンケアを見直してみて下さい。
※記事の内容はあくまで情報提供であり、医療アドバイスではありません。 ご自身の症状に関する診断や治療については、必ず医師にご相談ください。