「仕事で疲れてなかなか休めない」「人間関係でストレスが溜まっている…」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？
実は、ストレスは肌にも大きな悪影響を及ぼすと言われています。
この記事では、ストレスが肌に与える影響と、その対策について詳しく解説します。
特に、美容皮膚科で人気の施術「ジェネシス」との関係性についても触れ、ストレスから解放され、美肌を手に入れるためのヒントをご紹介します。
目次
ストレスが肌に与える影響
ストレスを感じると、私たちの体は様々な反応を起こします。
肌への影響としては、以下のものが挙げられます。
1. 肌のターンオーバーの乱れ
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、ホルモンの分泌にも影響が出ます。
その結果、肌の生まれ変わりを担うターンオーバーが乱れてしまい、肌の代謝が低下し、くすみや肌荒れを引き起こしやすくなります。
2. 皮脂分泌量の増加
ストレスによって皮脂分泌が過剰になり、毛穴が詰まってニキビや吹き出物ができやすくなります。
また、皮脂が酸化すると、肌の炎症やシワを悪化させる原因にも繋がります。
3. 血行不良
ストレスは血管を収縮させるため、血行不良を引き起こします。
血行が悪くなると、肌への酸素供給が不足し、肌の細胞が活性化されにくくなります。
その結果、肌のくすみやシワ、たるみなどが目立つようになります。
4. 免疫力の低下
ストレスは免疫力を低下させるため、肌の抵抗力が弱まり、外部からの刺激に敏感になってしまいます。
その結果、乾燥や炎症などが起こりやすくなります。
ジェネシス 施術とストレスの関係
ジェネシスは、ロングパルスNd:YAGレーザーを用いた肌治療です。
肌の深部にあるコラーゲンやエラスチンなどの生成を促進し、毛穴の引き締め、肌のハリ、赤ら顔の改善などの効果が期待できます。
しかし、ストレスはジェネシスの効果を阻害する可能性も懸念されています。
なぜなら、ストレスによって肌のターンオーバーが乱れ、コラーゲンの生成が抑制されるからです。
また、ストレスによって血行不良が起こると、ジェネシスで照射されたレーザーの熱が十分に肌に届かず、効果が得られない可能性もあります。
ストレスを解消し、ジェネシスの効果を最大限に引き出すための対策
ストレスを解消し、ジェネシスの効果を最大限に引き出すためには、以下の対策が有効です。
1. 睡眠時間を確保する
睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
睡眠時間は7時間以上を目安に、規則正しい生活を送ることが重要です。
2. 適度な運動をする
運動はストレスホルモンを抑制し、幸福感をもたらすセロトニンの分泌を促進します。
軽い運動でも効果があるので、無理せず継続できる運動を見つけて、生活に取り入れましょう。
ウォーキングやヨガなど、リラックス効果の高い運動がおすすめです。
3. 栄養バランスの取れた食事をする
ストレスを感じやすい時には、甘いものや脂っこいものを食べたくなる傾向がありますが、栄養バランスの偏った食事は、肌の健康を損なう原因になります。
ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や魚などを中心に、バランスの取れた食事を心がけましょう。
4. リラックスできる時間を作る
仕事や家事などで忙しい毎日を送っていると、なかなかリラックスする時間を作るのは難しいですが、毎日少しでも良いので、自分だけの時間を確保しましょう。
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、読書をしたりなど、心身ともにリラックスできる方法を見つけて、ストレスを軽減しましょう。
5. ジェネシス施術を受けるときは、施術前に相談する
ジェネシス施術を受ける際は、施術前に医師にストレスを抱えていることを相談しましょう。
医師は、個々の状況に合わせて、適切なアドバイスや治療法を提案してくれます。
まとめ
ストレスは、肌のターンオーバーの乱れ、皮脂分泌量の増加、血行不良、免疫力の低下など、様々な肌トラブルを引き起こす原因となります。
ジェネシス施術の効果を最大限に引き出すためにも、ストレス対策は非常に重要です。
睡眠時間を確保したり、適度な運動をしたり、リラックスできる時間を作ったりすることで、ストレスを軽減し、健康的な肌を取り戻しましょう。
また、ジェネシス施術を受ける際は、施術前に医師に相談し、自分に合った治療法を選びましょう。
※記事の内容はあくまで情報提供であり、医療アドバイスではありません。 ご自身の症状に関する診断や治療については、必ず医師にご相談ください。